Becoming Supernatural

Soms merkte ik dat dezelfde gedachten en gevoelens telkens terugkwamen. Die gedachten gingen maar door, waardoor ik niet goed kon ontspannen. Daarom besloot ik me meer te verdiepen in mindfulness, mindset en bewustzijn. Het boek Becoming Supernatural van Joe Dispenza vond ik daarbij bijzonder interessant. Hij legt uit hoe stress en trauma niet alleen in je gedachten blijven hangen, maar ook in je lichaam, en hoe je dit kunt doorbreken. Voor mij was dit het moment waarop ik meditatie serieuzer ben gaan nemen. Leren hoe ik moest mediteren gaf me meer rust en creativiteit.

Waarom blijft het verleden soms terugkomen?

Bij mij viel het op dat bepaalde herinneringen vaak weer naar boven kwamen. Het leek alsof ik opnieuw voelde wat er ooit gebeurd was, ook al lag het jaren achter me. Joe Dispenza legt uit hoe dat kan: een gebeurtenis met veel emotie laat een soort afdruk achter in je brein en lichaam.

Telkens wanneer je die herinnering oproept, maakt je lichaam dezelfde stoffen aan alsof je het opnieuw beleeft. Dat verklaarde voor mij waarom oude gevoelens soms ineens zo sterk konden zijn. Het is niet alleen een herinnering in je gedacht, maar ook een signaal in je lichaam.

Joe benadrukt dat verandering pas echt mogelijk is wanneer je die emotionele lading kunt loslaten. Dan blijft de herinnering wel bestaan, maar zonder dat je er telkens opnieuw door wordt meegesleept. Voor mij gaf dit inzicht meer rust: ik hoef het verleden niet te veranderen, maar ik kan wel leren hoe ik er anders mee omga.

Hoe kun je oude patronen doorbreken?

Toen ik Joe’s methode beter leerde kennen, viel me op dat het vooral draait om bewustwording. Hij schrijft dat het grootste deel van ons gedrag onbewust is: gewoontes, overtuigingen en emoties die we zonder nadenken herhalen. Dat herkende ik bij mezelf. Soms reageerde ik automatisch, zonder dat ik er echt bij stilstond.

Volgens Joe begint verandering met het herkennen van die patronen. Pas als je ziet wat je steeds doet of denkt, kun je ervoor kiezen om iets anders te proberen. Voor mij betekende dat kleine momenten nemen om te stoppen en te voelen. Is dit echt wat ik wil denken of doen? Of is het gewoon een oud patroon?

Wat ik mooi vind, is dat hij benadrukt dat je negatieve emoties kunt inruilen voor andere gevoelens, zoals dankbaarheid of vriendelijkheid. Het klinkt eenvoudig, maar in de praktijk vraagt het oefening. Toch merkte ik dat het helpt: door bewust een ander gevoel toe te laten, reageer ik minder vanuit spanning en meer vanuit rust.

Wat betekent hart-brein coherentie en waarom is het belangrijk?

Toen ik voor het eerst las over hart-brein coherentie, begreep ik niet meteen wat het inhield. Joe Dispenza legt uit dat je hart en je hersenen continu signalen naar elkaar sturen. Als je stress voelt, zijn die signalen onrustig en chaotisch. Maar als je gevoelens als dankbaarheid of liefde oproept, ontstaat er een rustig en ritmisch patroon. Dat noemt hij coherentie.

Ik vond dat een interessant inzicht. Het liet me zien dat emoties niet alleen een gevoel zijn, maar ook meetbare effecten hebben in je lichaam. Joe schrijft dat een coherent hart meteen een ander signaal naar je brein geeft, waardoor je lichaam begrijpt dat het trauma of de spanning voorbij is. Voor mij voelde dat hoopvol: het idee dat je met een emotie als dankbaarheid je lichaam kunt helpen ontspannen.

Tijdens meditatie probeerde ik dit zelf toe te passen. In plaats van vast te blijven zitten in zorgen, richtte ik mijn aandacht op iets waar ik dankbaar voor was. Ik merkte dat dit een zachter gevoel gaf, alsof er ruimte ontstond in mijn gedachten en lichaam. Het kost oefening, maar ik begrijp beter waarom dit zo krachtig kan zijn.

Hoe beïnvloedt stress mijn leven?

Joe Dispenza schrijft dat veel gezondheidsklachten voortkomen uit stress. Volgens Joe komt dit doordat stress je hersenen in een overlevingsstand zet. In die stand maakt je lichaam vooral stresshormonen aan, zoals cortisol en adrenaline. Handig als er direct gevaar dreigt, maar minder geschikt als dit een constante toestand wordt. Je blijft alert en gespannen, maar je lichaam kan niet goed herstellen.

Dat inzicht hielp mij. Ik besefte dat zolang ik leef vanuit spanning, er weinig ruimte overblijft voor ontspanning, creativiteit of het opbouwen van nieuwe energie.

Welke hersengolven spelen een rol bij meditatie en verandering?

Toen ik begon te lezen over de rol van hersengolven, vond ik dat eerst vrij technisch. Joe Dispenza legt het simpel uit: je hersenen werken op verschillende frequenties die te maken hebben met hoe alert of ontspannen je bent.

• In een hoge beta-stand ben je gespannen en overprikkeld; dat is vaak wat stress veroorzaakt.
• In alpha word je rustiger en creatiever, alsof je dagdroomt of ontspannen leest.
• Theta gaat dieper: dit is een soort droomsfeer waarin je onderbewuste meer openstaat.
• In gamma ervaren sommige mensen juist een sterke helderheid of inspiratie.

Wat ik interessant vond, is dat meditatie helpt om van die hoge beta-golven af te komen. Door te oefenen leer je je brein richting alpha en theta te brengen, en juist daar kan verandering plaatsvinden. Toen ik dit beter begreep, voelde meditatie minder zweverig en meer praktisch.

Hoe helpt vergeving om jezelf vrij te maken van oude gedachtes?

Volgens Joe Dispenza houd je jezelf vast zolang je wrok of boosheid blijft voelen. Je lichaam reageert telkens opnieuw alsof het probleem er nog steeds is.

Hij legt uit dat vergeving niet betekent dat je goedpraat wat er gebeurd is, maar dat je jezelf losmaakt van de emotionele last. Liefde en zachtheid spelen daar een grote rol in. Als je je hart opent en gevoelens zoals compassie of dankbaarheid oproept, komen er stoffen vrij zoals oxytocine. Die zorgen ervoor dat spanning in je lichaam afneemt.

Voor mij gaf dit een nieuw perspectief: vergeven doe je niet alleen voor de ander, maar vooral voor jezelf. Het maakt ruimte vrij die je kunt gebruiken om te herstellen of om iets nieuws te creëren. Alleen al dat inzicht maakte dat ik lichter naar bepaalde ervaringen kon kijken.

Wat laat onderzoek zien over de methode van Joe Dispenza?

Wat mij overtuigde om Joe’s werk serieus te nemen, is dat hij zijn uitspraken onderbouwt met onderzoek. Samen met universiteiten verzamelde zijn team gegevens tijdens retraites en trainingen. Ze keken naar hersenactiviteit, hartslag en immuunsysteem.

De resultaten waren opvallend: deelnemers hadden na een paar dagen hogere IgA-waarden, wat je weerstand versterkt. Ook lieten metingen zien dat de hersenen tijdens meditatie in een andere staat kwamen, waarin verandering beter mogelijk is. Voor mij maakte dit duidelijk dat meditatie geen vaag idee is, maar meetbare effecten heeft.

Hoe kun je dit zelf toepassen in je dagelijks leven?

Ik ontdekte dat meditatie niet ingewikkeld hoeft te zijn. Het gaat vooral om kleine stappen en herhaling. Een paar minuten bewust ademen en mijn aandacht terugbrengen naar het nu maakte al verschil.

Wat mij hielp, was een vast moment kiezen, bijvoorbeeld in de ochtend. Als ik mijn gedachten beter wil begrijpen, schrijf ik ze op en stel ik mezelf steeds de vraag: waarom voel ik dit zo? Ik blijf die ‘waarom’-vragen herhalen totdat ik een duidelijker antwoord heb en beter begrijp waar mijn gevoel vandaan komt. Ik gebruik de Meditation Moments-app van Michael Pilarczyec, voor extra ondersteuning en meditatiemuziek.

Mijn belangrijkste inzicht: je hoeft niet alles in één keer te veranderen. Het gaat niet om perfectie, maar om steeds weer terugkomen in het moment.

Wat leer je uit het boek Becoming Supernatural?

Toen ik begon in dit boek, merkte ik al snel dat Joe Dispenza complexe onderwerpen heel toegankelijk uitlegt. Hij laat zien hoe je geest en lichaam samenwerken, en hoe je door meditatie en bewustzijn oude patronen kunt doorbreken. Voor mij gaf dit boek een helder beeld van hoe wetenschap en spiritualiteit elkaar versterken.

Voor wie is dit boek geschikt?

Ik denk dat dit boek vooral waardevol is als je nieuwsgierig bent naar persoonlijke groei, meditatie en de rol van je geest in je gezondheid. Het is geschikt voor mensen die verder willen kijken dan alleen praktische tips, en die ook interesse hebben in de onderbouwing.

Wat zijn de sterke en minder sterke punten van dit boek?

Sterke punten zijn de duidelijke uitleg, de vele praktijkvoorbeelden en het wetenschappelijk bewijs dat Joe aandraagt. Het maakte dat ik meditatie serieuzer ben gaan nemen. Een nadeel kan zijn dat sommige stukken vrij technisch zijn. Ik merkte dat ik bepaalde hoofdstukken twee keer moest lezen om alles goed te begrijpen.

Waar kun je het boek kopen?

Het boek is verkrijgbaar bij verschillende webshops, zoals Bol.com en Amazon.nl. Zelf bestelde ik het online en had ik het de volgende dag in huis.

Naast het boek heb ik ook zijn podcast geluisterd: Joe Dispenza Podcast. Dat doe ik vaker als ik een boek lees. Ik vind het interessant om niet alleen de woorden te lezen, maar ook te horen hoe iemand spreekt en vertelt.

Benieuwd naar dit boek? Je kunt het, net als ik, eenvoudig bestellen bij Bol.com. of engels versie Bol.com